Quem nunca fez uma lista de resoluções de ano novo e chegou no final de ano com pelo menos metade – ou mais – sem cumprir? Para não ficar frustrada mais uma vez, especialistas contam o que devemos e como devemos estabelecer essas metas, confira!
Uma pesquisa realizada pela Universidade de Scranton, na Pensilvânia, nos Estados Unidos, constatou algo que todos estão cansados de saber: as pessoas não cumprem as promessas de ano novo. O levantamento, feito no início de 2014, mostra que apenas 8% dos entrevistados conseguem cumprir os itens da lista. E pior: 75% deles só se esforçam para cumprir as metas na primeira semana e depois desistem.
Mas não desanime. Antes de pegar o papel e a caneta para escrever a lista de 2015, fique atento a algumas dicas que devem garantir o sucesso das resoluções neste novo ano. A coach Mariana Morena defende que o primeiro passo é assumir a responsabilidade no cumprimento dos objetivos.
Confira as dicas para cumprir as resoluções mais comuns de ano novo:
Outra dica importante é ter foco e ser realista. Nada de listas gigantes e metas mirabolantes. O importante é analisar o contexto e o que foi realizado em 2014, para então subir um degrau, sem esquecer de priorizar o que será importante para o período. Definido o que você quer para o próximo ano, é fundamental, além de escrever a meta de forma positiva e específica, detalhar o plano de ação, porém ele não deve ser engessado.
Outras dicas para escrever suas resoluções:
-Metas menores
-Divida a meta central em metas menores para ter indicadores e saber se está no caminho certo.
-Seja positivo e específico
-Escreva de forma positiva. Por exemplo, ao invés de escrever não fumar, escreva quero ter mais saúde.
-Fácil acesso
-Faça a lista em um local de fácil acesso. Por exemplo, na primeira folha da agenda ou em algum aplicativo. É muito importante que elas estejam registradas.
-Utilize imagens
-Você pode fazer um mural com imagens. Nosso inconsciente trabalha muito mais com imagens que com palavras.
Fonte: Coach Mariana Morena
Tecnologia a favor
Alguns aplicativos podem ajudar neste novo caminho. Confira:
Metas de Vida
Auxilia nas metas relacionadas à saúde, como beber água, dormir bem, ou parar de fumar. E você pode ajustar alarmes para não esquecer dos objetivos. Grátis e disponível para Android e iOS.
Wunderlist
Permite a criação de listas, inclusive públicas, se preferir. Gratuito e disponível para Android e iOS.
Relembre-me
Você escreve as metas e determina o prazo para recebe-las por email. Disponível em www.relembre.me
Aherk!
Essa solução é um pouco mais radical e chantageia você. Defina os objetivos e, depois do prazo determinado, seus amigos no Facebook definem se foram cumpridos. Caso não tenham sido, uma foto constrangedora (eleita por você mesmo) vai parar na rede social. Disponível em www.aherk.com.
Gostaram? Então conta pra gente quais são as suas metas!